miesnie i

Rob mase tutaj zdobywasz miesnie i jakis tam tluszcz gdy osiagniesz satysfakcjonujaca cie mase to zaczynasz rzezbic, spalasz tluszcz bardzej uidaczniasz przez to miesnie

"jesli juz mi sie zdarzylo to wieczorem bo czulam zapas energii" o to mi chodziło :-) skoro czułaś zapas energii to trening z rana nie był na maksa Twoich możliwości. "poki co jeszcze mam opor" ja niosąc siaty z supermarketu też czuję opór ale treningiem tego nie nazwę ;-) Tu nie chodzi o opór ale o walkę z ciężarem. Mając przykładowo 20kg na [...]

1100 kcal to czym jest w takim razie? To dużo, dużo za mało. Trening jest zły, a przy takiej diecie wręcz katastrofalny. Sobie palisz mięśnie i pracujesz na zaburzenia hormonalne. Przejrzyj sobie linki tutaj http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html poczytaj i przygotuj się psychicznie na [...]

1.a właśnie dlaczego nie czuję bólu mięśni po treningu tylko wycieńczenie? kiedyś mnie bolały mięśnie (zakwasy) teraz ich nawet zakwasić nie umiem. czuję takie chwilowe zmęczenie mięśni a potem nagle zero mogę robić dalej zła technika? 2.I co do obojczyka to właśnie pod obojczykiem są takie 2 wypuklenia jak by masa albo kość niżej wgłębienie jak [...]

aberos2 : "Chce taki trening aby rozwijac mięśnie i je uwypuklić Znaczy sie aby były bardziej widoczne gdyż teraz jestem dość wyrzeźbiony i nadal chce być ale te mieśnie mogły by być pełniejsze o to chodzi " TO TWOJE SŁOWA I TAKI TRENING DOSTAŁEŚ- TRENUJ NIE WYMYŚLAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Moje zalożenie jest takie aby nie spaść z masy tylko aby na miejsce tluszczu pojawiły sie mieśnie , a nogi najchętniej to bym zbił przynajmniej do tych 60 cm nie jestes czarodziejem, nie da sie przeksztalcic tluszczu w miesnie i odwrotnie. rano nigdy nic nie jem bo nie mam apetytu , podstawowy blad.

Właśnie spieram się z kolesiem sprinterem na awfie i on mówi, że na doope bieganie najlepsze, że to angażuje wszystkie mieśnie i że gadam głupoty, że siłowy jest lepszy. Ale sama widze po dziennikach jakie dziewczyny mają efekty i jak czuję tyłek przy siłowym stricte na tyłek a jak przy lataniu. On mi zarzuca brak wiedzy. Macie jakieś badania to [...]

WItam czy na jednej sesji treningowej fbw moge robic wioslowanie sztanga/sztangielkami i podciaganie podchwytem w waskim uchwycie?czy te cwiczenia dzialaja na te same miesnie i powinienem z jednego zrezygnowac?

Na fotach śrenia jakość. Jest całkiem ok. Dobra robota. Klata, najszerszy grzbietu i łapa proszą o mięśnie. I strzelam, że nogi też.

według mnie przy regresji łatwiej o kontuzję, zwiększając stopniowo ciężar lepiej rozgrzejesz mięśnie i łatwiej wycisnąć więcej że tak powiem Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-07 11:41:00

[...] przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na wytrzymalosc 300powtorzen non-stop zrobic , troche meczace, ale za to jaki brzuch twardy :) a co do spalania tluszczu to [...]

pewnie, przyzwyczajaj sie do ciezarow, twoje miesnie i stawy musza sie nauczyc pracowac. Acha te +1,5cm w bicepsie to tylko przez zakwasy, spuchl ci wypady tez sa dobre na dwuglowy, tylko musisz dalekie wykroki robic

ta jasne, spali tłuszcz, zbuduje mięśnie i zrobi siędzik a to wszystko pompkami i sztangielkami 4kg, zejdźcie na ziemię

ta jasne, spali tłuszcz, zbuduje mięśnie i zrobi siędzik a to wszystko pompkami i sztangielkami 4kg, zejdźcie na ziemię Jesteś człowiekiem małej wiary! No, może nie będzie to taki dzik jak Ty! (Ty masz wasona , który Cię motywuje.)

ta jasne, spali tłuszcz, zbuduje mięśnie i zrobi siędzik a to wszystko pompkami i sztangielkami 4kg, zejdźcie na ziemię Oj ta, oj tam " dla chcącego nic trudnego" ;-D

[...] po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie mija z celem bo popalisz sobie miesnie i nic z tego miec nie bedziesz. trening doklaniejszy tez mozesz sobie ulozyc na sfd. z pytaniami jak cos na gg :) pozdrawiam tu nie mam siły jak możesz kazać mu robić [...]

jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]

[...] wg. mnie sporo), wiec wiekszy dlug tlenowy powstaje, a kondycja nie jest lepsza. Odnosnie treningow, musialem ostro zejsc z ciezaru niestety, zeby dobrze wyizolowac miesnie ;/. Np. aby osiagnac zakres 10-15 powtorzen przy uginaniu z supinacja musialem zejsc do 7,5kg na reke. Przy wioslowaniu ze sztanga spadlem do 30kg (MC do 60). Choc [...]

[...] w ktorych nasze ciala najlepiej sie ukladaja. Jesli o mnie chodzi to ocena jest pozytwyna Aga jest zadowolona z postepu redukcji jestem dluga i smukla. Niestety mam drobne miesnie i caly czas musze sie skupiac na tym zeby ich nie stracic podczas redukcji. Do zawodow ciagle ciwcze posladki i dolne partie, barki trenuje tylko raz w tygodniu po [...]

xswzaq: nie rob glodowek bo spalisz miesnie i bedziesz mial jojo, nie dosc ze wrocisz do wczesniejszej wagi to mozesz wazyc jeszcze wiecej - wiem cos otym bo tez to kiedys przeszedlem... niestety z braku wiedzy. Po glodowce spala sie tluscz ale i miesnie, co pogarsza bilans energetyczny. W efekcie wracasz do wczesniejszej wagi lub jescze gorzej a [...]